朝起きれない人から、ちょっと元気になりたい人まで使える自己調整法

あくびーーー！！！ってすごいですね　↓

あご大丈夫？って心配になるくらいの大あくび（笑）

あくびは脳に酸素を送る重要な生理作用らしく、それゆえに諸説ありますが

１　やる気を出すための、臨戦体勢にするためのもの

２　リラックスさせるための、脳の自己調整というもの

があるらしいですが、私は１の支持派です


と、まあどおでもいい話はおいといてー

今回は体を起こす自己調整♪

寝た状態から始めて～ゆうっくり起き上がったら

立った状態でやるとさらに元気！になるといいな♪の自己調整法♪

元気になる！とは言い切れません、悪しからずご了承下さい

小心者の正直者です（笑）


で、わあーーーやります

まずは寝た状態でマクラを外しておきます

１　右肩をゆっくりとすくめて～
　　左足をまっすぐに伸ばした状態でカカトを突き出し～
　　しっかりと１０秒ほどはキープします
　　（深呼吸４～５回分くらい）

　　体がナナメにひねれている状態です
　　この時の肩、背中、腰、骨盤など、体の状態を良く感じておいて

２　反対側、左肩をすくめ、右足とカカトを突き出す～をして
　　やりやすいか、やりにくいか、または
　　快、不快などの違いを感じて下さい

３　１と２が、どちらも同じ感覚だったら２セットずつくらい行います

４　違いがあったら、やりやすい方を多目の４セットくらいして、おわったら
　　やりにくかった方の確認。やりやすくなっていればナイス♪もうけ（笑）
　　少しでもやりやすくなっていることを願います

　　頚椎、胸椎、腰椎、骨盤をカバーした動きなので
　　体にいいことは間違いないですが、どこかに痛みがある時は無理しないで下さい

そして、良い感じで目覚めて、起き上がれたら

立った状態でもゆっくりと試して下さい

体をひねくり、こねくりします（笑）



少しでも体が楽になったり、いい感じになる人が増えますように♪

どうしようもない、わからない時は・・・・・整体を（笑）

もしくは、気軽にコメントで聞いて下さい♪