足の指先のグーチョキパー 外反母趾の予防・改善に

地面をしっかりとつかむ感覚が大事
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最近は小さな子にも増えている外反母趾

理由は運動不足だったり

生活習慣によるものだったりと色々ですが

子供でも大人でも簡単に出来る

外反母趾、膝痛、腰痛の予防・改善に繋がる運動の紹介

出来れば座った状態で足の指先をまずはグー

次に大きく広げてパー

最後に親指と他の指を離す動きのチョキ

それぞれを10回して、ちょっと休憩してから2~3セット



足の指先からよく動くようにしておき

普段から足で地面をつかむ感覚で歩くとさらにいいです

裸足健康法みたいな♪


では今日も綺麗な日を♪

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