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お詫びとお知らせ(携帯からの更新です)

2011/10/28 12:16


いつも当ブログにご訪問くださり
またコメントもして頂き
誠にありがとうございます


さてこの度 ブログの引っ越しとなりました


新しいURLは


http://naosi.at.webry.info/

です


詳しいことは
新しいブログに書いていますので
どうぞよろしくお願いいたします


簡単な説明ですみません
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組み合わせで作る「花」の彫刻

2011/10/27 13:34
画像


これは少し分かりにくいですが


「花」です♪


花弁を一枚ずつ彫り(手前の木片です)

台座に木工ボンドで固定


真ん中に雌しべっぽい木片をさせば

何かの「花」が出来ます


この「花」ホントに超簡単に出来ます



皆様もご自宅の木片を使って

お試しくださいませ♪



また次回の記事も 携帯からの更新となります


コメントのお返事はパソコンから出来ますので
コメントお待ちしています



関係のないコメントも大歓迎です♪
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またまた彫刻♪

2011/10/26 11:47
画像


かなり丸いまんまですが

フクロウとミミズクです


え〜っと 右がフクロウで 左がミミズク?

どちらでもいいです(笑)



この子達には 目の部分に
木製ビーズを使っています


丸いビーズを3分の1くらいにカットして
木工ボンドで張り付けます


これまた簡単♪


西洋では「知恵の神」とされているフクロウは

日本では近年
「不苦労(ふくろう)」として 人気があります

グッズも沢山出ていますよね♪



この画像だけですが 皆様にご利益がありますように♪



次回の記事も また携帯からの更新となります

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関係のないコメントも大歓迎です♪
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簡単な動物彫刻♪

2011/10/25 19:26
画像

これがメインの趣味です
(*^_^*)


左から リス 奥のは ペンギン
手前のブローチタイプのものは リクガメ
その横が 海ガメ 右端が イルカ

の、つもりです(笑)

その下のはペンギンさんのファミリー♪
姉夫婦への出産祝いです



実は今回のはどれも ホントに超簡単♪


なぜなら丸いから(^o^)/


だいたいテキトーに彫っていたら丸くなります♪


仕上げは紙ヤスリで この時が一番楽しいです(*^_^*)



ちなみに 彫刻をするときは 屋外ですることが多く
ワインを呑みながらやります♪


解放感で気持ちよく彫刻出来るのですが
とても変な目で見られるのが快感です(嘘)
( ̄ー+ ̄)


かなり怪しい感じで見られ

誰も近寄ってこないです(真)
(^o^)/


次回の記事も また携帯からの更新となります
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コメントお待ちしています


関係のないコメントも大歓迎です♪

画像
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趣味の話し(笑) また携帯からの投稿です

2011/10/24 19:02
画像

「大日如来様」


最初の彫刻作品です

20代の前半ごろに ふと何か作る趣味をしてみたいと思い


たまたまカルチャースクールのチラシに載っていた


「仏像教室」に惹かれ(笑)
通いだしました


週一回二時間の月四回(計八時間)を2年

大ベテランの先輩方(団塊の世代の少し上)に囲まれて


失敗を多々しながら なんとか お顔だけは彫り上げました


本当はお体全部を彫りたかったのですが
仕事との兼ね合いで断念


ですが、彫刻の基本が学べたので 今はテキトーに動物彫刻をしています


「彫刻が趣味です」というと受けがよく(笑)
あまりしていないのに言い続けています
( ̄ー+ ̄)


彫刻の実際は ホントに簡単で
私のような不器用な男でも出来ちゃいます♪


失敗しても 立体は立体なんで誤魔化せます(真)


でも 最初の彫刻は 紙粘土などを使う
「彫塑(ちょうそ)」からがオススメです

失敗しても やり直しが簡単で
自由度が高いです


木彫の場合 削りすぎたり
自分を彫ったり(笑)があるので
「してみようかな」とお考えの方は
出来ればちゃんとした教室に行かれることをオススメします

自己流でやると
私のように手を切りまくったり
ノコギリで足を引いたりしてしまいます(酔っていましたが一瞬で醒めました)


お酒を呑みながらすると危険です
皆様どうぞ真似をなされないように♪←するかバカ!




次回の記事も また携帯からの更新となります
コメントのお返事はパソコンから出来ますので
コメントお待ちしています


関係のないコメントも大歓迎です
(≧ω≦)b
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数ある趣味のうちのひとつ「自分で散髪」をしました♪

2011/10/23 17:59
画像

写真では分かりにくいかもですが


散髪しました♪



前や横は余裕なんですが

さすがに後ろは難しいですね(^o^)/


後ろから見ると デッコボコ(笑)



でも、意外に簡単に出来るのでオススメです(嘘)



「失敗を恐れない勇気」


「失敗を笑いに変える勇気」
が大切です(≧ω≦)b



(まだしばらく携帯からの更新となります)
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なんだかなあ〜(・o・)

2011/10/22 22:51



こんばんはo(^-^)o

れい でございます

今回 ブログへのログインに必要なIDとパスワードを紛失してしまいました(^o^)/

いつもどおりのバカ野郎でございます♪

なので通常の記事更新が出来ません


いつまで掛かるかは分かりませんが

とりあえず携帯からの更新となります



いつも つまらない記事が さらに下らないものになりますが


暇潰し?くらいにはなると思います


え〜


皆様も くれぐれパスワードやIDなどは どこかにコッソリ(誰にも分からないところ)書き留めて置かれることをお薦めします
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アタマと首のちょっとイイコト

2011/10/22 04:48
画像
下の子の表情が微妙でナイスです

写真と本文はちょっぴり関係しています


今回はアタマと首のちょっとイイコト
(過去記事の再編集です)

ウマクいけば、風邪のような症状の緩和と

神経を休めることが出来ます




ご自身でされる場合は

図の位置にご自身の手を当てて行って下さい


説明はしてもらっているバージョンです



受ける人は寝ている状態で

する人は頭のほうに座り

1 手をこのカタチに組み 2 後頭部を手のひらの親指の付け根で支え
画像画像画像













3 首の骨の上のほうに人差し指、中指を当て
  そのままでキープします

1〜3をして受けている人は頭、首の様子をよく感じて下さい

している人は頭を解放するイメージを持って

自身の指や手のひらに受ける感触をよく感じて下さい

1〜3分間ほど保って、一度手を離して休憩〜

それをお互いにしんどくない程度に

2、3セットしてみて下さい

気持ちの良いポイントを探してみるのもいいです



自己調整としてする場合は
http://s-b.at.webry.info/201003/article_13.html


後頭部を両手の手のひらで包み

指を浅く組んで後ろに引きます

アタマの後ろを開放するイメージです


軽めにお試し下さい

うまくいけば、初期の熱の症状などをおさえられることもあり

病み上がりなどにすれば、回復の手助けになります

精神的なストレスも軽減できるかもです







それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を



リスさんの顔洗いの様子を、ハイスピード撮影したものです

頭のマッサージをしているように、見えなくもないです(笑)



少しでも和んでいただけていますように〜♪




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姿勢改善の整体 「自然で綺麗な姿勢」「0脚矯正・骨盤矯正」「小顔・整顔」「腰痛・肩こり改善予防」

2011/10/22 04:44
姿勢改善の整体

初回のセッションでの成果

左がビフォーで、右がアフターですが

首のラインの変化が見られます
(写真の掲載は許可を頂いています)
画像画像1回ではなかなか難しいですが(40分)

〇印が赤のラインに近づいています

姿勢の場合は特に、ご本人さんの努力

普段の立ち方、座り方、自己調整などが深く関わってきます

ですが改善はされますので

是非諦めずに頑張って欲しいです


姿勢が整うとバランスも良くなり

肩こりや腰痛が起こりにくくなります


そして何より綺麗になれますので

整体はオススメです





「 みのお整体院 」

骨盤矯正・筋膜リリース・リンパケアーなど

その日のうちのサイズダウンが可能です


施術は気持ちの良いもので

途中で眠られる方も多いです


また出産後の骨盤矯正や、外反母趾の治療でも実績をあげています

まずはお気軽にご相談下さいませ


ご予約 TEL 072−749−3318 「みのお整体院」です
時間外 TEL 090−3929−6962

出張整体もしています
(基本、北摂近辺です)

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おまけ

バランスが改善されると

こんなことも出来ます




・・・・・・




すみません、無理です(笑)



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足先のケア 「冷えの予防・改善」「膝周りのケアー」「運動前後のケアー」

2011/10/21 06:48
画像
良い画過ぎて、写真にコメント書けませんでした(笑)

写真と本文は、どこにも関係ございません



今回は足のケア

運動される方にはもちろん

あまり運動をしない、したくない方にもオススメ

お風呂の中とかで行うのもいいです


頑張らなくていいので

ゆっくりとお試し下さいませ


ではー、説明します

片足ずつでも、両足いっぺんにでもOK

1 まずは足先を手で軽く丸めます
画像画像 2 次に反対側に引っ張り

ゆっくりと伸ばします

1と2を交互にじっくりと

5〜10回ほどしてから

手を離して、足先のチカラだけで

グーチョキパーをして、休憩〜





3 次に足の内側の足首に手を当てて〜
画像画像画像4 さするように撫で上げていき

5 足の付け根まで

ゆっくりと、軽いめにさすり〜 X5〜10回

6 今度は足の外側に手を当て

3〜5と同様にさすります X5〜10回


1〜6を1セットでもいいですが

2,3セット出来れば効果的です


少しでも足先がほぐれて、血の流れも良くなりますように



ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない画像と動画を


オスの孔雀は、メスを誘惑するための
大きくきらびやな羽を持っていますが
飛んでいる姿ってあんまり見ないですよね〜

短い距離であれば
ちゃんと上に向かって飛ぶことが出来るという画像

まさしく「 火の鳥 」です
画像


そしてコチラが動画

優雅で素晴らしいです



少しでも和んでいただけていますように〜♪




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膝のセルフケア  (肘やその他関節にも応用できます)

2011/10/20 00:06
画像
男の子の手が可愛いです

写真と本文は見事に関係ございません


今回は簡単な膝のセルフケアを紹介します

ただ今回はいつにも増して簡単で

あまりにも動きが少ないので

「ほんまに効くんかいな?」という方にはオススメできません

「ダメでもともと!」ぐらいでしてみて下さい


出来れば今の膝の状態を確認しておくといいです

足ふみをしたり、屈伸をしたりですね


でははまずは、写真のように膝に手のひらを当てて下さい
画像画像
そしてもう一方の手の指を、膝の裏に当てて下さい
(写真がなくてすみません、撮りづらかったので・・・)

あまり押したり、グイーっと力を入れずに

ふんわり、ゆるやかに膝に手を当てて

その裏側に反対の指を当てる


時間は1〜3分か、さらに長い時間当ててもOK



プラスの気持ちを持って

ただ手を当てて、その裏から反対の指を添える

本当にそれだけですが、不思議といいことがあります(笑)

膝が痛くなくなったり、軽くなったり

ですが、いつもではありませんし、100%ではありません

悪しからずご了承下さいませ




症状や状態は人それぞれ

そうなるに至った時間や状況で大変な違いがありますが
  
少しでも良くなりますように






ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


「 なんでやねん! 」

の、ツッコミ上手のペンギンさん動画

ケンカらしいですが

そお見えないくらい可愛いです



少しでも和んでいただけていますように〜♪




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カラダのプチ話 「 膝に水が溜まる状態 」

2011/10/19 06:36
画像
 寒い季節にオヤジギャグ!

写真と本文は、最近の寒さと関係ございません


今回はカラダのプチ話

「 膝に水が溜まる状態 」について少し

症状に関係のない方や

ご興味のない方は、写真と動画だけ観て行って下さいませ

あと、ちょいと長いので流し読み推奨です(笑)

まず確認です

・ 膝全体がはれぼったい

・ 膝が重苦しい感じ

・ 膝の曲げ伸ばしが不自由

・ 膝の後側に痛みが出ている

などの症状があって、気になる時は

最初に整形外科を受診して下さい

接骨院や整体院にこの時は行くべきではありません
画像

まずは整形外科で診察を受け

1 軟骨のどこかに傷

2 関節内で炎症

3 骨を含めて関節のどこかに傷がついて内出血

などを調べる必要があって

そして、必要であれば水を抜く処置があります

よく、「水を一度抜くと癖になる」と思われていますが

過剰な水(関節液)は抜くべきです

クセになるのは

水が溜まる原因を治療出来ていない時です


骨と骨とが接しているところを関節と言います

関節というのは動くところですから

動きをスムーズにするために色々な仕組みがあります

骨そのものはゴツゴツしていますが

相方の骨と接触するところは

軟骨という表面のすべすべした特殊な骨で覆われています




関節全体は関節包といって、一つの袋に包まれています

袋の内側は、滑膜という字の如く柔らかくて滑りやすい膜で

内張りされています

内部は関節腔といい、そこにはとろみのある水が入っていて

潤滑油と軟骨に栄養を供給する役目とをになっています

この水を関節液といいます


関節液は滑膜でつくられますが

潤滑油として必要最小限あればいいので

正常なら1〜2ミリリットルです


画像

さて、少し前に戻りますが

整形外科で診察を受けて

1 軟骨のどこかに傷

2 関節内で炎症

3 骨を含めて関節のどこかに傷がついて内出血

などを調べると、水の状態によって異常が推定できます

1は、年配の方の病気である変形性関節症や

ちょっとした外傷、スポーツのやりすぎなどでおきます

2は、慢性関節リウマチや痛風、細菌による感染などが考えられます

3は、骨折や靭帯(じんたい)損傷などの大きな外傷

血友病などの特殊な病気でみられます

年配の方の場合、それほど大きな外傷でなくても内出血していることがあります
画像



なので、膝に水がたまるのは

結果であって、何か原因があるからです

繰り返しになりますが

水を取ったからたまりやすくなるのではなく

もともとの原因が良くなっていないから何度もたまるのです

膝の注射は痛いですが、診断には非常に有用なのです

 

さらにもうひとつ言うと

水を抜く理由は治療の意味もあります

細菌感染だと、放って置けば

中でどんどん細菌が繁殖して、ますますはれて痛くなってきます

もっともこの場合、もともとかなり痛いですから

患者さんは注射の痛みを気にする余裕もないようですが



また水が大量にたまった状態のまま放置しておきますと

重苦しい感じが持続して、膝の動きが悪くなります

正座が出来ない、左右の膝の伸びが違うなどといったことも起こります

 

さらに、正常ではない関節液にはいろいろな物質が含まれていて

関節の軟骨そのものに悪影響を及ぼすことも考えられます

ある地区で数十年にわたって住民の追跡調査をした研究があるのですが

膝に水がたまったことのある人は

そうでない人より変形性関節症になる比率が高い

という結果が出ました

このへんにも、原因と結果は関わってきますが

異常に増えた関節液は膝に悪さをする「悪い水」と言えます

なので最初にきちんと整形外科で処置してもらいましょう


その後に膝の痛み、ケアー、リハビリをお考えの時には

接骨院や整体院の選択肢があります
(そのまま7整形外科でもいいですが)


以上、「 膝に水が溜まる状態 」についてでした

少しでも参考になりますように


次の記事は簡単な、膝のケアーについてです






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


膝のためには運動も必要です

なので、運動啓発動画です(笑)



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肩こり・首こり改善のための自己調整法 「肩こり・首こり予防・改善」「姿勢改善」

2011/10/18 06:14
画像
喜んで〜〜〜♪

写真と本文は、ズンタッタ〜♪と関係ございません


今回は肩こり・首こり改善のための自己調整法

腕を真っ直ぐに突き上げて行う

簡単なものです

痛み、違和感が強い時は無理をせず

ゆっくりとお試し下さいませ


ではー、やります

まずは〜このように〜
画像画像1 コブシを握り、左腕を真っ直ぐに突き上げ
画像

  3,4回深呼吸する時間キープして
  その間に肩を中心に
  背中の様子もよく感じておきます
  していて気持ちいいか
  痛いか、やりやすいか、やりにくいかなどです



2 ゆっくり左腕をおろして、一休憩〜

3 次に右側、右手をグーにして、そのままゆっくり上に〜
  真っ直ぐに突き上げて〜キープ、4,5回深呼吸〜
  この時に肩を中心によくカラダの様子を感じて下さい
  先ほどの右側と比べてみて、どちらがやりやすいかですね
  (同じときもあります)

4 1と2で左右が同じだった時はそれぞれ2セット行います
  1セットのキープ時間は、4,5回深呼吸するくらいでOK

5 1と2で違いのあった時は、よりやりやすかった方を4セットします
  
無理なく出来る方をゆっくり試して

最後にやりにくかった方を確認してみて下さい

少しでもやりやすくなっていますように
画像


頑張り過ぎずに、ちょっと頑張って下さい



ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


芸達者というか、とても器用なネコさん

ご褒美のもらいすぎで、少しふくよかです



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エステティシャンさんの腰痛・肩こりの整体 ついでにウエストダウン♪

2011/10/17 18:25
画像


Tさん みなさまの声のご記入ありがとうございました♪

エステティシャンというお仕事柄

かなりの痛みとコリでしたが

スッキリされたようで良かったです



今回引き締めたウエストはキープ出来ますが

さらに細く出来るので、またお気軽にいらして下さいませ

もちろん肩こりもさらにスッキリにします♪






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ほてりや発汗の症状 軽減と予防の方法をちょっと「ホルモンバランスの改善」「自律神経の安定化」

2011/10/17 04:23
画像
一年って、あっという間・・・

写真と本文は、ピョンピョンと関係ございません


今回は、ほてりや発汗の症状について少し

症状に当てはまらない方は

写真と動画だけ見ていって下さいませ



ではー、まずは予防のための栄養から
 
・ ビタミンEやエストロゲン様作用のある食べ物がいいです
  また、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれます
  そして植物油・胚芽などに含まれるビタミンEは
  血流を改善しホルモン分泌の調整作用があります
画像

環境について

・ ストレスをためないように♪
  自律神経を乱さないように、できるだけストレスのないように
  適度な運動をするといいです
画像
  
・ ウオーキングがオススメ♪
  ストレスの発散にもなるのと、血行もよくなり
  骨粗鬆症や高脂血症などの予防にもなります
画像

・ 腹式呼吸♪ か、深呼吸♪
  前の記事が参考になりますように^^
画像

・ ウォーキングされる時は
  体温調節ができるように、ショールやカーディガン
  日傘などをお使い下さい

画像






少しでも参考になりますように








それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


エアコンをこよなく愛するラブラドール・レトリバー
風が出てくる通気口




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ツボ押し 「肩こり首こり改善」「頭痛解消」

2011/10/16 04:53
画像
大好き〜〜〜♪

写真と本文は、ムギュウッと関係ございません

今回はツボ押しのご紹介

「 後谿(こうけい) 」 と 「 項強(こうきょう) 」
               (第一頚項点ともいいます)

簡単にお試し頂けますが

熱があるときや

あまりに疲れすぎているときは

少し軽いめにするか

体調が戻ってからしてみてください



ではー、説明します


まずは

「 後谿(こうけい) 」
画像小指の付け根の外側で

写真の白い丸のところです

拳を握るとできるしわのになる部分


片方の親指で、10〜15回くらい押さえます

首すじや、頭部にピリピリする感じがあるとナイス

首筋や後頭部の頭痛にも効果があります




次に

「 項強(こうきょう) 」
画像手の甲の、人差し指と中指の

付け根のあいだくらいです

コチラを、親指と人差し指ではさんで

10〜15回ほど、軽くもみます

手と、首すじなどの血行の促進にもなり

肩こり首こりの改善につながります



少しでも何かすっきりして

ちょっとでも、どこかが軽くなっていますように




それでは〜ゆる〜い時を〜♪



そして関係のナイ動画を

出来るなら一緒にお昼寝したい♪


少しでも和んでもらえますように^^
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首の自己調整法 「花粉症」「アレルギー」「首コリ」「眼精疲労

2011/10/15 04:53
画像
看板犬ですね♪

写真と本文は、すっきりと関係ございません


今回は首の自己調整法

首の骨と筋肉を整えて、花粉症や首コリを改善していくものです
(前にも同じようなものを書いていますが、ご容赦を)



首の骨は一般的に7つあって

上から2番目と3番目の頚椎に

「鼻」の神経が関わってきます
(1番目の頚椎は「目」です)

なので、その周辺を調整して

首すっきり!鼻もすっきり!目もすっきり!

を目指したいと思います


では説明していきます

まずは写真のように、髪の毛の生え際の少し下に
(片手で自分撮りなので片手しか写っていませんが)

1 両手の中指、人差し指をそろえて当てます
画像
2 指を当てて少し押し込み

3 頭をゆっくりと後ろに倒して〜
  指が軽く首に入っていく感覚を味わって下さい

4 そのまま指を当てて、頭を後ろに倒した状態から
  ゆっくり、ゆうっくりと右に動かし〜
  左にも動かし〜してみて下さい
  2、3回したら一度手指を離して、腕をおろして脱力〜

5 首に当てる両手の指の位置を、少しだけ下に移動させて
  1〜4の要領でまた試して下さい

1〜5を1セットだけでもいいですが

首の状態が良い感じなら2、3セットしても大丈夫です

が、やり過ぎ注意です

あとでシンドクなるかもです


どおでしたか?

少しは首がほぐれた感じはありますか?

鼻のとおり具合などに変化があれば嬉しいところですが

調整法は日々の積み重ねが大事なので

出来れば続けて頑張ってみて下さい


すっきり!になりますように♪






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を

ゴロンゴロンと可愛い子犬

お母さん?は、慣れている感じです



少しでも和んでいただけていますように〜♪




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アレルギー性鼻炎に効くツボ

2011/10/14 06:16
画像
ワンコが喜んでいるように見えます(笑)

写真と本文はまるまると関係ございません


今回はアレルギー性の鼻炎などに効くツボを紹介します


アレルギー性鼻炎は、鼻で吸い込んだ花粉や

ダニ・ハウスダストなどによって引き起こされる鼻粘膜のアレルギー性疾患

鼻水、くしゃみ、鼻づまりの症状が出るやつです


これらのアレルギー性鼻炎に効くと言われているツボは

手の甲にある 「合谷(ごうこく)」 とか(首の痛みに効く時もあります)
(写真の赤いところです)

合谷と手首の間にある 「鼻痛点(びつうてん)」 とか
(写真の青いところです)

手の甲側、中指の爪の外側 「中衝(ちゅうしょう)」 など
(写真の白いところです)

写真でだいたいの位置を確認してみて下さい
画像




これら3つのツボを気持ちの良いくらいのチカラで

親指の腹を使って押します

2、3秒くらいかけてギュウ〜

少しゆるめて、またギュゥ〜

5〜10回くらいでいいと思います



ツボ押しは個人差が大きく

気持ちの良い人と

痛いばっかりの人がいたりしますので

最初はゆるめで試して下さい



押しているところだけでなく

首などにピリピリと感じる時があればナイス♪

効いている証拠です♪



押し過ぎに注意して

適度に、テキトーに♪




ゆっくり ゆっくりお試しください






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


ツボ押しをする子猫ちゃん

うそ、指しゃぶりをする子猫ちゃんの動画♪

もお、可愛いばっかりです^^



少しでも和んでいただけていますように〜♪




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腹筋運動のススメ お腹を引っ込ます意識と 内ももを締め上げる意識

2011/10/13 00:01
画像
寒い地域の動物には必要ですね

写真と本文は、お腹つながりでございます


今回は腹筋運動のススメ

上半身と首は動かさずに
(余裕があれば上半身を起こしてもOKです)

寝た状態で出来るものを紹介します

座ったままでも

ポイントを押さえれば効きますので

お気軽にお試し下さいませ


ではー、説明します


今回のポイント

「お腹を引っ込める意識」と

「膝を閉じて、内ももをくっつける意識」です


膝の間にクッションやボールを挟むとやりやすいです


1 膝を曲げて、お腹に指を付き立て
  息を吸って〜
画像

2 息を吐きながら、5秒ほどかけて
  お腹を引っ込めながら、内ももを引き締めます

3 息を吸いながら、ゆっくりと10秒ほどかけて
  お腹と足の力を抜きます
画像画像画像










1〜3をまずはゆっくりと10回ほどして

余裕があれば2,3セットしてみて下さい


さらに余裕がある方は

1セットを20回にして、3〜5セットしみて下さい


すっきりとしたお腹になりますように♪


でも、無理のないように

頑張り過ぎず、ちょいとガンバル♪くらいで♪



ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


腹筋をガンバルニャンコ

ウソデス、全然頑張ってません(笑)





少しでも和んでいただけていますように〜♪




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カラダのプチ話 「 お腹のお肉を落とすために〜 食・栄養編 」

2011/10/12 06:09
画像
そおいえば、今年はウサギ年でしたね

写真と本文は、ほとんど関係ございません


今回はカラダのプチ話

「 お腹の肉を落とすために〜 」の、食・栄養編です

これで全てと言うわけではありませんが

少し気になる方はご参考になさって下さいませ


そして、これを実践すれば必ず痩せるというものでもありません

運動、生活習慣なども関わってきますので

あしからずご了承下さい


ご興味のない方は、画像と動画だけでもご覧下さい



ではー、まずはこれ

1 「 全粒穀物はお腹の肉を落とすのを助ける 」
全粒穀物(ぜんりゅうこくもつ)とは、精白などの処理で
糠となる果皮、種皮、胚、胚乳表層部といった部位を
除去していない穀物やその製品です

主に玄米、玄米を発芽させた発芽玄米
ふすま(麬)を取っていない麦
全粒粉の小麦を使った食品、オートミール、挽きぐるみのソバなどがあります
画像

最近のアメリカン・ジャーナル調査によると
カロリー計算したダイエットの中で
全粒穀物が肥満の人のウエストラインから
多くの脂肪を取り除いたという結果が出ています


2 「 不飽和脂肪はお腹をへこませる 」
不飽和酸脂肪はオリーブ(オイル)、ナッツ、アボカドなどに多く含まれています
画像

不飽和酸脂肪が多い食事は
お腹の脂肪が蓄積するのを防いでくれるそうです
2007年に糖尿病患者へのケアで発表された研究では
「 不飽和酸脂肪たっぷりの食事のほうが
  炭水化物たっぷりの食事より
  お腹の脂肪を減らす手助けをしてくれる 」

らしいです
取り入れるのは少し難しい?かも・・・

3 「 ストレスが増える=脂肪が増える 」
ストレスを感じる時に分泌されるコルチゾールと呼ばれるホルモンのレベルが高いと
お腹の脂肪が蓄積されるということが
専門家の間では知られています

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると
病気などでストレス感じるとコルチゾールが多く分泌されることから
体重にかかわらずクッシング症候群や重症の鬱病などの人は
お腹の脂肪も高いことが判明しています
画像


お腹の脂肪をとるには
ストレスを減らしたり、良い睡眠をとるようにするのいいみたいですね


4 「 トランス脂肪酸に注意 」
トランス脂肪酸は他の食品に比べて強く体重増加と関わっていて
トータルでカロリーをコントロールしていても体重を増加させてしまいます

ウェイク・フォレスト大学では
トランス脂肪酸がお腹まわりの脂肪を増加させることを発見しています
動物実験では不飽和脂肪酸を与えられた猿が
1.8%しか体重が増えなかったのに対して
トランス脂肪酸を与えられた猿は7.2%も体重が増えたそうです
画像


食事には、出来るだけトランス脂肪酸がないほうがいいです
トランス脂肪酸が特に多く含まれている食品には以下のものがあります

・ マーガリンやショートニング
( http://plaza.rakuten.co.jp/genkidene/diary/200607050000/ )
・ インスタント食品
・ クラッカー、クッキー、ケーキ類
・ ポテトチップス、コーンチップス、ポップコーン
・ ファストフードの揚げもの(フライド・チキン、フライド・フィッシュ、フライド・ポテト、ドーナツ)
・ ハンバーガー、チーズバーガー
・ デザート類


5. 喫煙はお腹の敵

一般的にタバコを吸う人は
吸わない人より痩せている傾向があるので
喫煙は細くなると誤解されていますが
実際には喫煙がお腹まわりの脂肪を蓄積させることがわかってきています
画像

イギリス人の男女を対象に行われた調査では
喫煙とお腹の脂肪増加を強く示す結果が出ました

タバコはやめたほうが良さそうです(笑)


ダイエットで食べる量だけを減らす人も多いですが
様々な要因が関わっていますので
その内容・質を考えるといいです

今回の記事が少しでも参考になれば幸いです

お腹を引っ込ませる運動は

また、いつか書きます



たぶん(笑)






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


ネコさんが大好きなウサギちゃん♪

追っかけまわしているだけですが(笑)



少しでも和んでいただけていますように〜♪




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産後の骨盤矯正と肩こりの整体 みなさまの声 「整体後、腰周りが細く・・・」兵庫県川西市からの来院

2011/10/12 06:08
画像

Hさん みなさまの声のご記入ありがとうございました♪

初めての整体お疲れ様でした

施術中は色々と楽しくお話させて頂き

結果にもご満足頂けたようで良かったです



今回引き締めたウエストはキープ出来ますが

さらに細く出来るので、またお気軽にいらして下さいませ

もちろん肩こりもさらにスッキリにします♪


次は寝て頂いてもいいですよ〜(笑)



「 みのお整体院 」

骨盤矯正・筋膜リリース・リンパケアーなど

その日のうちのサイズダウンが可能です


施術は気持ちの良いもので

途中で眠られる方も多いです


また出産後の骨盤矯正や、外反母趾の治療でも実績をあげています

まずはお気軽にご相談下さいませ


ご予約 TEL 072−749−3318 「みのお整体院」です

時間外 TEL 090−3929−6962

出張整体もしています
(基本、北摂近辺です)

お気軽にお問い合わせ下さい
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カラダのプチ話 「 錯視 」

2011/10/11 05:47
シンプルですが

デザインが優れているという図形


まずはその図形をご覧ください
画像

ここで質問

図形の上と下、どちらの色が暗いかわかりますか?

その答えは……。

上と下の図形の間に、指かペンを置いてみてください。
画像

画像


そおすると〜

こおなります
画像

実は上下の色は同じで

それぞれの近位の配色で、めちゃ変わります


人間の目や認識能力って惑わされやすいですね〜


そしてこれは動画

明らかに違うように見えるのに〜

う〜ん、ダマサレマス(笑)

脳の認識の誤りで、色々と遊べます




そしてもう2つ動画を

鏡を見ているかのような

そんなシンクロニャイズドな動画


コチラは一年前にご紹介した動画です

こっちのほうがレベルは高いです(笑)

お時間あればどうぞ〜♪




少しでも和んでいただけていますように〜♪




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カラダのプチ話 「 VDT症候群と眼精疲労やドライアイに関して 」

2011/10/10 04:46
間違い探しです

まずはこの画像をよく見て下さい
画像


さて、どこが違うでしょうか?

1箇所だけです

制限時間は3秒(笑)

ではどうぞ〜
画像
すぐに分かりますね^^

目の使いすぎにご注意を(笑)


写真と本文は「目」つながりです

今回はカラダのプチ話

「 カラダのプチ話 VDT症候群と眼精疲労やドライアイに関して 」
(過去記事の再UPです)

VDT症候群というのは

画像情報端末、英語でVisual Display Terminalで起こる症状のことで
                           (略してVDT)

眼精疲労やドライアイに関係してきます

テレビをただ単に見るのとは違い

VDT(画像情報端末)をよく使う人の場合

画面(Display)の中から必要な情報を探し出し

その意味を考え理解し、それに対する言葉を入力して

入力した文章や文字が間違っていないかなどを確認後に実行して

その反応を確かめるという、一連の作業を伴うところです



テレビを見ているものとは比べものになりませんね

また、VDT作業中にはまばたきの回数がとても減ります

そして涙が蒸発してドライアイに繋がります

ドライアイも眼精疲労の主要原因の一つです



そこで目の為に出来ることといえば

1 蒸しタオルなどを目の上に当てる

2 眼球を押さえずに、目の周りだけを優しくマッサージする

3 目を洗う、今は「ア○イボン」とかがあるので便利ですね


目を休める事の他では

バランスの良い栄養摂取を心がける事

ブルーベリーや菊花エキス、タウリンなどがありますが
(ビタミンでいうとA、B、C、Eです)

簡単ですがちょっと載せておきます

「ブルーベリー」

ブルーベリーに多く含まれるアントシアニンは

ポリフェノールの一種の色素成分で

目の網膜に含まれる成分を助けることで、目の疲れをとったり

かすみ、ちらつき、視力の低下を改善させていると言われています。

アントシアニンは、他にも赤じそ、赤キャベツ、すいか、ぶどう、なす等に含まれます。




「ハブ茶」(ヘビではありません)

ハブ茶は、豆科の1年草エビスグザの種子を乾燥させ

軽く炒ってお茶にしたもので

中国ではエビスグザの種子を決明子(けつめいし)と呼び
                  (どっかで聞いたような)    

強壮効果により視力を増すことから

「明をひらく」とも呼ばれ、疲れ目に用いられたりします


「タウリン」(リポビ○タンDとか栄養ドリンクによく使われていますね)

タウリンは、アミノ酸のひとつで、コレステロールを減少させたり

心臓や自律神経の働きを良くし

疲労回復や目の健康維持などにも効果があるとされてます

貝、牡蠣、タコなどの魚介類に含まれます



今回は栄養をメインに書きましたが

文章途中の 

1「蒸しタオルを当てる」 2「目の周りの」 3「目を洗う」も是非参考にしてみて下さい

目も、カラダも〜
画像


スッキリ〜♪
画像

って、なりますように



ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を



笑いのツボは人それぞれですが

はまってしまって、我慢しなきゃならない時に

余計に笑ってしまう典型です



最初の6秒過ぎに、違う映像が入ってしまって〜




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指先をつまむ各種、症状の予防法 指先の冷えの改善

2011/10/09 06:10
画像
酒は呑んでも、飲まれるな(笑)


写真と本文は食欲と関係ございません



今回は、指先をつまむ各種、症状の予防法

当てはまる症状がない方は

それぞれの指を、軽くつまんで

血行促進と、指先の冷えの改善などに お役立て下さい



気になる症状がある方は

それに対応している指を20秒ほどつまみ

それ以外の指は10秒くらいつまむと良いです

つまみ方は、爪の付け根辺りを両側から

ぎゅむぅ〜っという感じです

痛みが出るほどはしないようにご注意下さい


では、各種症状と

それに対応している指を説明します


親指(呼吸器系)
咳、リウマチ、円形脱毛症
画像


人差し指(消化器系)
かいよう性大腸炎、胃、十二指腸潰瘍、胃弱
画像


中指
耳鳴り、難聴
画像


薬指
吐き気、嘔吐がある時につまみます

小指(循環器系)
脳梗塞、パーキンソン、物忘れ、不眠、、メニエール病、高血圧、肩こり、椎間板ヘルニア等々
画像



気になる指は20秒ほどで

その他の指は10秒ずつくらいで1セットとして

2、3セットできればOK

うまくいくと1ヶ月ほどで効果が現れます

即効ではありませんので、あしからずご了承下さい




少しずつでも効果が出て

ちょっとずつでも、何かが楽になりますように


あせらず〜


ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


ネコさんの動きって、スンゴイです(笑)

「 スパイダーキャット! 」



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深呼吸のススメ

2011/10/08 06:01
画像
煩悩だらけです(笑)

写真と本文は、見事に関係ございません


今回は深呼吸のススメ

どこでもいつでも出来て簡単で

しかもタダ(笑)

ですが、ちゃんとすると

深い呼吸は体を温めてくれて、冷えの予防になります



出来れば鼻から息を吸って、口から吐き出すようにしますが

口は使わずに、吸うときも吐くときも両方鼻からというやり方もあります

ご自身が気持ちよくやれる方をお試し下さい



ではー、やります

1 背筋は軽く伸ばして〜
 (背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が1.5倍アップします。)

2 大きく息を吸って〜
画像

5〜10秒ほどかけて、ゆっくりと吸います

3 無理のない範囲で限界まで吸ったら
  一度息を止めます
  これまた無理のない範囲、(3〜10秒ほど)息を止めて
  カラダの隅々まで、新鮮な酸素が行き渡るイメージを持ちます 

4 次にゆっくりと息を吐きます
  息を吐く時は、おへその下にあたりを意識して(丹田)
  お腹と背中をくっつける感じで、十分にへこませます

  このとき、少々前かがみになって手でお腹を軽く押さえるといいです
画像

  5〜10秒以上かけて息を十分に吐ききるようにして
  ひと休憩〜

1〜4を5〜10回続けてして

休憩をはさんで、2,3セットしてみて下さい



あまりカタチにこだわりすぎず

出来るだけ長く深〜い呼吸をするようにしてみてください


で、も〜

頑張り過ぎず、ちょいとガンバル♪くらいで



ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


超、ビビリの子グマちゃん

心配になるくらいです





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「箕面の美魔女さん御用達」のセラピストさんの整体&ブログでのご紹介♪

2011/10/07 23:06
最近来院されているセラピストさんのブログで

ご紹介頂きました♪

Tさん ありがとうございます

http://ameblo.jp/01120406/entry-11038361442.html


綺麗に美しく、健康的に♪

整体的なアプローチがお役に立ちます



骨盤矯正・筋膜リリース・リンパケアーなど

その日のうちのサイズダウンが可能で

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時間外 TEL 090−3929−6962

出張整体もしています。お気軽にお問い合わせ下さい。
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姿勢をきれいにするのに役立つ運動 「元気のスイッチ」「姿勢改善」「B−U」

2011/10/07 05:16
ジャンケンしましょう(笑)





ご準備下さい(真)







最初はグー!




じゃ〜ん、け〜ん!






ぽん!
画像
勝った人にはイイコトあります♪そおでない方にもイイコトあります(笑)

写真と本文はまるっきり関係ございません


今回は姿勢をきれいにするのに繋がるエクササイズ

肩甲骨を動かして

自然に背中からすっきりさせる運動を紹介します


立っていても座っていてもOK


ポイントは肩甲骨を意識する!です




ではーやります

1 まずは右手は右肩に置き、左手は左肩に置きます

2 大きく息を吸いながら、両肘を同時にゆっくりとうしろに引いて〜
  (胸を張っている感じになります)
  肩甲骨を意識して、背中で谷間をつくり
  2,3回深呼吸してる間少し頑張ってキープします
  
3 ゆうっくりと脱力〜一息しっかりつきます

4 次は同じ動きですが、先ほどよりも少しナナメ上に引く意識で
  息を吸いながら両肘をうしろに引いて
  背中、肩甲骨の上を意識して谷間を作り
  2,3回深呼吸してる間、ちょっと頑張ってキープ

5 ストーンっと脱力せず、ゆうっくり脱力〜

1〜5を10回くらい連続でして、余裕があれば2,3セット

5セット出来ればナイスですが、最初は1セットで十分です

やり終わったあとに、背中がポカポカとしてくる感じで

「なんか姿勢がすっきりかも!」となっていれば何よりです



今回の動きには

元気になる、目を覚ますスイッチを入れる働きがあります

自律神経の働きを良くできるので

ゆっくり、ゆっくりお試し下さい






それでは、最後にまた関係のナイ写真ですが


グーチョキパーを考えてください(笑)












じゃ〜んけ〜ん




















ぽん!
画像



まだ勝っていない方へ〜


ラスト!


じゃ〜んけ〜ん




















ぽん!
画像



ゆる〜い時をお過しください♪





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差し入れに感謝♪

2011/10/07 05:13
ご近所の喫茶店「 アリス 」のシュークリーム♪
画像


Iさん、いつもありがとうございます♪

夕方にこれを頂けるとテンション上がります


特に最近は落ち込むことが多かったので(今も)

気持ち救われます



あ〜ガンバリマす(笑)




この子はとっても賢い子♪
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カラダのプチ話 「 ちょっとした寒さ対策 」

2011/10/06 05:24
「 お嬢さん 乗ってきなよ♪ 」
画像
寒いセリフがよく似合う!(笑)

写真と本文は寒さで少し、関係ございます


今回はカラダのプチ話

「 ちょっとした寒さ対策 」



屋内と屋外の温度差で

首を痛める方が多いので

簡単な対策を書きます

「知っとるわい」

と、思われる方も参考程度に♪




まずは王道

1 「マフラーを巻く」 「帽子をかぶる」
  肩周り、首周りを温かくするために
  いつもの服装にプラスして下さい
画像


2 「ホッカイロなどを貼る」
  背中、出来れば肩胛骨の周りに貼ると効果的です
  肌着やTシャツの上などからがオススメ
画像


3 「お腹を冷やさないように注意する」
  ハラマキや毛糸のパンツがオススメです(真)
  首だけでなく、ぎっくり腰の予防にもなります
画像



4 「準備運動をする」
 外に出る時に、肩と首を軽く回して  
 筋肉と関節をほぐしておき
 血液循環を良くして、カラダを温めるようにすると良いです


簡単なことですが

少しでも参考になりますように^^




それでは〜

暖かい時を〜♪




そして関係のない動画を


「 二本足で立つウサギ 」

そのまんまです(笑)



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二の腕のセルフマッサージとプラスアルファ 「二の腕スッキリ」「肩・首こり予防改善」

2011/10/05 04:45
画像
それぞれの特徴でしょうか(笑)

写真と本文はすっぱり関係ありません


今回は二の腕のセルフマッサージとプラスアルファ

二の腕をすっきりさせるのと
(ウマイこといけば細くできます)

血液とリンパ液の流れを良くする効果があり

肩こりなどにも効果期待です


なので、老若男女問わずオススメ♪



ではー、やります


まずは右腕を上に挙げます
画像

1 右腕を上に挙げて、左手を右肘の下くらいに当て

2 左手で肘から脇のあたりまで、撫でさするようにマッサージします
  (あまり強くし過ぎないように注意です)
  痛みがあればゆるめて下さい

3 肘から脇〜までいったら、また肘に戻り
  それを5〜10回くらいします

4 1〜3をしたら最後に軽く肩を回します
  外回し〜内回し〜を10回ずつくらい

次に反対側、左腕も1〜4の要領で同様に行なって下さい

そしてここでプラスアルファ♪

鎖骨の下のリンパ節のマッサージ

1 両手の人差し指、中指、薬指を鎖骨の下
  胸の真ん中のあたりに当てて

2 軽くゆっくりと外側にすべらします
  胸の真ん中あたりから〜腕の付け根、肩の前くらいまでです
  少し気持ちが良い感じくらいで、グイグイし過ぎないで下さい

  回数は5〜10回くらいで、余裕があれば2、3セット
  しっかり休憩をはさみつつお試しを♪

今回のもいつもと同じ

やり過ぎず、頑張り過ぎずに

ちょいとガンバル♪です




ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


素晴らしいネコパンチを繰り出すニャンコと
    (その数40発以上!)

ほとんどこたえていないワンコ


ニャンコはツメを引っ込めているようなので

ワンコも大丈夫みたいですが

動画の最後のほうに

撮影している人に視線を向けて

「 こんなにする? 」という表情をするところが笑えます
(基本仲良しなのでご安心を)




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カラダのプチ話 「 肩こりの原因についてのあれやこれや 」

2011/10/04 03:35
画像
大きくなっても可愛いんですけどね♪

写真と本文は、とことん関係ございません


今回はカラダのプチ話
(過去記事の再編集です)

「 肩こりの原因についてのあれやこれや 」


ちなみに、肩こりという言葉は

夏目漱石が著書の中で使い始めたものです

小説の「門」に

「 指で押してみると
  首と肩の継ぎ目の少し背中へと寄った局部が
  石のように凝っていた。 」

と、あります

それ以前は

「肩が張る」

という表現が一般的だったそうです


どおでもいいですね(笑)


まっそれはおいといて

肩こりの原因を、いくつか挙げて

その簡単な対処法も書いていきます

途中の写真に惑わされることを願います(笑)


ではー、どうぞ


「 肩こりの原因についてのあれやこれや 」

   考えられる原因          対処法

1 血行不良による肩こり → 温める、カラダを動かす

2 筋肉の緊張による肩こり → 温める、ストレッチ、運動
画像

3 悪い姿勢による肩こり → 肩胛骨を寄せる運動、骨盤をまわす運動

4 ストレスによる肩こり → 休みましょう♪
画像

5 かみ合わせによる肩こり → アゴの調整、歯科での治療

6 不規則な生活による肩こり → なるべく早くに眠るようにして、起きる時間を決めましょう
画像

7 他、原因不明の肩こり → 自律神経失調症、起立性調節障害、内臓疾患なども考えられます
                   専門医療機関を受診後に、治療されることをオススメします

8 偏食、飲酒、喫煙による肩こり → 胸に手を当てて、考えましょう(笑)
画像

以上、今回は8項目だけの紹介でしたが
(他にもありますので、また書きます)

思い当たるところがある方は

対処法を参考にしてみて下さい
画像
(シロクマトレーナー40年のマーク・デュマさん(60)と16歳のアジーちゃんでした(メス))



運動やストレッチに関しては

また記事で紹介していきます


まあ、とりあえず



「 動け! 」



ですね♪


でも、無理のないように





それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


今回もじゃれつく子グマちゃん達です♪


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ちょっとした喘息発作の対処法

2011/10/03 06:03
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運動も必要です♪


写真と本文はこれっぽっちも関係ございません

今回はちょっとした喘息発作の対処法

症状がない方は、写真と動画だけご覧下さい



では〜、説明します

喘息の発作が出そうかな〜っという時に

1 大きく深く息を吸って〜、息を止めて5秒ほどキープ

2 次に吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐いて〜
  息を止めて、5秒キープ

3 1と2を5回ほど繰り返します

4 1と2を5回ほどしたあとに、息を吐ききり
  出来るだけ息を止めます
  (きつければ無理しないように!)
  
5 けっこう息がギリギリのところまで続けて欲しいですが
  決して無理のないように!

以上ですが

喘息の症状がある時にお役に立ちますように

簡単ですので、アタマの隅っこにでも置いておいて下さいませ



少しでもお役に立ちますように






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を

ずう〜っと一緒に居ると、仲がいいみたいですね♪

突っつかれたい(笑)



少しでも和んでいただけていますように〜♪




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ちょっとした鼻づまりを通す方法

2011/10/02 12:44
画像
美形ぞろいのクマさん親子♪


写真と本文は、からっきし関係ございません


今回は、ちょっとした鼻づまりを通す方法
(過去記事の再編集です)

症状がない方は、写真と動画だけご覧下さい

まずは〜

今の鼻の通り具合を確認

口を閉じて、鼻だけで呼吸〜

なんとなくでも覚えておいて下さい


では〜やります

1 大きく深く息を吸って〜

2 吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐いて〜
  息を止めます

3 息を止めたまま、鼻をつまんで〜
  (無理のないように!)

4 息を止めて鼻をつまんだまま
  頭を上下にゆっくりと動かします
  (きつければ無理しないように!)
  
  上を見て〜、下を見て〜を
  2〜3秒くらいのゆっくりさでアタマを上下〜

5 けっこう息がギリギリのところまで続けて欲しいですが
  決して無理のないように!

6 鼻をつまんでいた指を離して
  しっかりと一呼吸〜

  鼻の通り具合をチェック


どおですか?

少しは鼻が通ったでしょうか?


ちょっとでも楽になっていますように


次の記事は今回の方法を使っての

喘息の発作時の調整法を紹介します


少しでもお役にたちますように




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


今回の方法を試してあげたい!



少しでも和んでいただけていますように〜♪



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お気楽動画のご紹介♪ (この記事はブログペットのユウが書いております)

2011/10/01 17:36
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へへっ、久しぶり♪

ブログペットのユウだよ

最近はブログペットをあまり見なくなって

ユウの冗談がどこまで通じるか心配だけど(笑)

気にせずやるね♪



いつも寒いオヤジギャガーの れい に付き合ってくれてありがとう♪

そんな温かいみなさまに

今日はボク、ユウがお気楽動画のご紹介


ダンスの練習をしているお姉さんを撮影しているお母さんと

弟君のある日常

踊りと笑いの才能タップリの動画です

ええ、弟君が(笑)

最後の悲鳴が見事にオチをつけています



再生されない場合は、ご面倒ですが下のリンクからお願いします
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=hYuHKw5EI78&feature=player_embedded




少しでも和んでいただけていますように〜♪




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