箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ

アクセスカウンタ

zoom RSS 首まわりをストレッチ♪頭すっきりにもつながります♪

<<   作成日時 : 2009/07/27 07:44   >>

トラックバック 0 / コメント 0

休憩もいいけど、だれすぎ注意ですよおー
画像
  ー水分補給も忘れずにー


今回は首まわりのストレッチ

仕事や勉強の途中にしたり、なにかすっきりしない

もやもやするといった時に、簡単に行えます


では、これは座った状態でします

1 座った状態で、両手の中指人差し指くすり指の腹を
  頭の後ろ、うなじと髪の毛の生え際付近に当てて

2 当てた指でゆっくりと頭を前に押し
  首のうしろを伸ばしていきます

3 軽く伸びて気持ちのいいところで少しキープ
  はじめは10秒くらいで、ゆっくりとまっすぐに首を戻します

4 一息ついてから1〜3をもう一度
  今度はちょっと長めに20〜30秒くらいストレッチ

5 2〜3セットくらいすれば、結構首まわりと頭がすっきりしてきます

これだけでもいいんですが、余裕のある時はその反対もしてみて下さい

これは単純に頭を後ろにたおすだけ

鎖骨のあたりから、首の前側が伸びていて

気持ちのいいくらいのところでキープ



最後にゆうっくりと時間をかけて、首を回します

ゆうっくり右回し〜っと、ゆうっくり左回し〜

2〜3回くらいでOKです



なるべく大きく吸って〜、ゆうっくりはいて〜の深呼吸も出来るとナイス♪ 



それでは今日も綺麗な日を♪   

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
URL(任意)
本 文
1日1ポチで、オヤジギャグの精度が上がります(笑) にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村  ↑アトリエ「はりねずみ」の作品です
  • 当サイトはリンクフリーです
  • \(^▽^\)(/^▽^)/ 特別ご連絡はなくてもいいですが、 相互リンクをして下さる方は、 コメント欄か、下記メールフォームで、 お知らせ下さいませ
  • リンク用バナーか、下記2タイトルよりお選び下さい
  • 「みのお整体院のブログ」
  • or
  • 「オヤジギャガーのブログ」
  • or

    リンク

  • 首まわりをストレッチ♪頭すっきりにもつながります♪ 箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ/BIGLOBEウェブリブログ
    文字サイズ:       閉じる